Gondolkoztál már azon, hogy az úszóknak miért olyan szép a bőrük?
Az úszás egy egyedülálló sport, ami az ember egész izomzatát átmozgatja, mindezt anélkül, hogy megterhelné a testet. (Sokkal kevesebb teher van a csontozaton is, így túlsúlyos és mozgássérült embereknek is nagyon ajánlott ez a mozgásforma) Légzésszabályozásra késztet, javul általa a szív-érrendszeré keringési rendszer teljesítőképessége, gyorsulnak az anyagcsere folyamatok, nem izzadunk és könnyebben adja le testünk a hőt. Szaunával megspékelve pedig duplán javíthatjuk a lassú keringési rendszert.
Amikor úszunk, észrevétlenül is több energiát fektetünk a mozgásunkba, mint a szárazföldön. Ezért érezzük magunkat fáradtabbnak (és sokszor éhesebbnek is 🙂 egy jó kis úszás után, mint például futás után.
Érdemes figyelnie a bőrére annak, aki ekcémával vagy száraz bőrrel küzd, mert a klóros víz csak hátrány lehet ilyen esetekben. A klóros víz feszessé és szárazzá teheti a bőrünket, illetve előléphet bőrpír is. Ilyen esetben érdemes lehet olyan uszodát vagy aqua központot felkeresni, ahol nem klórral tisztítják a medencék vizeit.
Viszont akinek jól bírja a bőre a megpróbáltatásokat, az érezheti az úszás és szaunázás pozitív hatásait. A szaunával megindíthatjuk testünk méregtelenítését, felfrissülünk, az úszással pedig mozgásban tartjuk magunkat. Fél óra úszás és 15 perc szaunázás felváltva – a legjobb! 🙂
Miért jó még úszni? Mert lehetőséget ad a szocializálódásra, megelőzi a depresszióra hajamos embereknél a betegség komolyabb kialakulását, korán reggel jobban felpörget, mint egy kávé, beindítja a napot, és nem utolsó sorban levezeti a felesleges energiákat, így este is jobban tudunk aludni.
Nézzük, miért is olyan egészséges a szaunázás!
Forró levegő hatására testünk egyfajta lázas állapotba kerül, felforrósodik, kitágulnak az erek és bőrünk pórusai, és a hőkiegyenlítés miatt elkezdünk izzadni. Átlagosan 15 perc alatt fél liter folyadékot veszít a szervezetünk (talán egy kicsit soknak tartom, az én esetemben legalábbis – mikor körülbelül ennyi idő kell ahhoz hogy egyáltalán izzadni kezdjek :).
Nyugalmi állapotban a bőr keringése nagyjából 0,5 l percenként, míg ez szaunázás közben akár 6 l/perces értékre is növekedhet. Ezáltal megnő a percenkénti szívverések száma, míg ezzel párhuzamosan a szívverés által pumpált vér mennyisége gyakorlatilag nem változik.
Rendszeres szaunázással testünk könnyen megszabadul a felhalmozódott méreganyagoktól, a szaunázást követő zuhanyzással pedig megszabadulunk a bőrfelszínen marad “kosztól” is. Ám nem csak a méreganyagok távoznak, hanem idővel le kerül rólunk a felesleges zsír is, így akár fogyás céljából is nagyon egészséges.
Látványosan szépül tőle a bőrünk, hozzájárul a feszességének magtartásához, felfrissül, és ha sok folyadékot fogyasztunk előtte-utána, akkor nagyban javítható a vízhiányos bőr is. Pattanásos bőrre kiváló, mert gyorsabban tisztul a bőr felső rétege, és könnyebben eltávolítható az elhalt hámréteg. Narancsbőr ellen pedig százszor hatékonyabb mint bármiféle kence.
Ami alapszabály: a csend. Nyugalomban el tudunk lazulni, tudunk figyelni kicsit magunkra, a gondolatainkra, testünkre. Nyugodtan indul, vagy zárul a napunk és kevésbé leszünk stresszesek. Kell a szauna és az úszás a szép bőrünkért és a lelkünknek is.
Forrás:
http://harmoniqusno.hu/szepseg/12/Az_uszomedences_uszas_hatasa_a_hajra_es_a_borre
http://www.speed-fit.hu/posts/show/182/az_uszas_pozitiv_hatasai_2.resz
http://www.patikamagazin.hu/cikk/index/17963/az-orok-fiatalsag-titka:-az-uszas.html
http://www.vitaminsziget.com/cikk.php?id=1893
http://www.exastudio.hu/az-uszas-jotekony-hatasai.html
http://napidoktor.hu/blog/korkep/fertozesek/szaunaval-a-virusok-ellen/
http://erezdmagadjol.hu/2011/11/szauna-jotekony-hatasai/
http://www.szauna.net/szauna-hatasai
http://www.webbeteg.hu/cikkek/egeszsegturizmus/3034/a-szaunazas-elonyei-es-kockazatai
(a képek forrását rájuk kattintva éred el)
⌠ Megtalálsz a Facebook-on is ⌡